Teraz kolej na innych Kto wie, może to spowoduje, że Stoch zacznie jeszcze lepiej skakać? Swoją drogą jakby nie daj Boże nie było sukcesów, to ciekawe jak długo TVP będzie pokazywać konkursy ?
Panowie tak jak mówiłem położyłem się do szpitala na badania i wszystko h.. strzelił przypadkiem wykryli u mnie wirus WZW-c porobili wszystkie badania określili genotyp i zwloknienia watroby niby nie ma tragedii wyniki podwyższone. Dzisiaj byłem na wizycie i na koniec lutego mają zacząć leczenie przez 3 miesiące. Zastanawiam się co teraz zrobić z [...]
[...] ciężar. 2. Wyciskanie sztangielkami/na ławce poziomej - zmieniona technika |8|10|12|14|16|18|6x20|20| WL |40|40|40|40| 3. Martwy ciąg BRAK 4. Uginanie ramion ze sztangą 4x15 |10|12,5|15|17,5|(5+5x2)20| Czas: 100 minut. Trening trwał już bardzo długo, i nie poczułem się na siłach do MC. dostarczono 3774 kcal b: 135 g ww: 525 g tł: 123 g
Nieno czy dlugo to wydaje mi sie ze nie. Kiedys bylo TSE (z rok temu) Teraz niedawno zaczalem hyperleana, zjadlem 20 kaps ale musialem przerwac. No i teraz tydzien biegalem na Ultra energy + Kofa a od 3 dni zarzucilem znowu hyperleana (zostalo ponad 30 kaps) no i opinie napisalem powyzej :) Albo chodzi o ilosc kofeiny (wczesniej 300mg teraz 200mg) [...]
[...] tego żebym za 10 tygodni zrobiła MU, chyba że nogi sobie poobcinam i lżej będzie %-)|-) W każdym razie podoba mi się i trening wiszenia i wchodzenie na linę, to takie moje klimaty treningowe :-D do takiego poziomu chciałabym kiedyś dojść, ale póki co nawet nóg w pozycji l-sit długo nie utrzymam. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-10-11 09:34:20
[...] może w tym problem ? Nie wiem czy to kwestia anatomi, w sumie nie mieliśmy jeszcze przypadku na zajęciach żeby ktoś nie ogarnął tego podciągania ;-) Ale pamiętam jak pierwszy raz fizjo kazał mi robić ten ruch łopatek w klęku podpartym, w ramach rehabilitacji, to ruszałam wszystkim tylko nie łopatkami %-) i długo nie mogłam załapać tego ruchu.
[...] serie roboczym głównym ciężarem i tylko jedna rozgrzewkowa 50-80% roboczego to dobry pomysł :D Z drugiej strony nie mam czasu na robienie 5-6 czy wiecej serii bo i tak schodzi mi to długo a siłka ma być dodateczkiem tylko. Pocisne jeszcze ze 2 tygodnie i pomyślę o zmianach. W zamysle miałem w następnej kolejnosci 5x3 rampa (50%60%/70%80%90% maxa)
[...] należy tu dodać że nie obyło sie to bez kilku sprzeciwów i nie porozumień ale jakoś poszło Jako ciekawostką należy tez dodać że sam Choi swoim uczniom dosyć długo już po stworzeniu Taekwon-do kazał równolegle z układami Tul uczyć sie układów Kata. A co do podobieństw Taekwon-do i Karate należy dodać że jeden z układów Tul a [...]
lesrem mialem jeden zabieg , bo mnie koszta zzarly (300 zeta za jedne a trzba zrobic jakos minimalnie 3) a tak naprawde to pewnie cala seria z 1200 by kosztowala, wiem ze dla niektorych nei jest to duza suma ,ale ja jestem ciagle pod opieka rodzicow ,i nawet ten jeden zabieg musialem wymarudzic(oj i to dlugo) , moze te rumience sa i urocze ,ale [...]
[...] maśc na stawy, przyp[isał mi ją lekarz rodzinny, poszedłem pwoiedziałem jak ćwicze i że się boje o stawy, cyk i mam maść. Ale do używania obciążenia powinno sie już dość długo ćwiczyć bez nich, gdyz młodzi, którzy nie umieją ćwiczyć, nie będą także umieli rozpisać se treningu z obciązeniem, zdaje się że 1 kg obciązenia to nic, ale wieszcie mi [...]
Słuchaj, tak jak napisałem proszę o korekty ;) fajnie by było gdybyś zmienił coś, do tego wytłumaczył dlaczego tak, a nie inaczej i byłbym bardzo wdzięczny za pomoc ! :) bo zdanie typu: " to jest żart? " nic wielkiego nie wnosi ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: robinho38 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 [...]
Te 3400 to bilans na 0?ogolnie to nie tylko waga jest wyznacznikiem ale przedewszystkim lustro i centymetr?widzisz jakies minimalne zmiany na plus w sylwetce?jesli nie to malo kalorii,dodaj ze 200 i poobserwuj a przedewszystkim zmien jadlospis bo na tym dlugo nie pociagniesz,i wrzuc tutaj w swoj temat do poprawki... Ilosc posilkow nie ma znaczenia [...]
[...] hcg przybić,zorientuj się jakie mozesz załatwić hcg,jak pakowane po 2000 czy 5000 j.m. bo jesli po 2000 to idealnym rozwiązaniem było by bicie ok 500 j.m. week hcg,jeśli bedziesz miał po 5000 to mozna bić 2 raqzy w tyg po 500 j.m. tak aby za długo nie leżało rozrobione,lub wbijać co kilka tyg jedną butlę rozbitą na iniekcje co 2 dni po 1000 j.m.
Z czasem coraz bardziej doceniam wartość snu. Długo sypiałem po 6-7 godzin dziennie. Teraz wiem, że to zdecydowanie za mało i do prawidłowego funkcjonowania potrzebuję więcej. Przekłada się to nie tylko na wypoczęcie i lepszy stan organizmy, ale również skupienie i humor, co o tej porze roku ma spore znaczenie bacząc na to jak wielkim zagrożeniem [...]
No od zawsze mialem problemy z wstawaniem ;p ok bd wcinal te 6-7 posilkow dziennie :) a co do posilkow to co radzicie bialka serki mieso itp ? cos jeszcze ? ... czytalem ze dobrze na sniadanie zjesc sobie np jajecznice a na kolacje bialy ser albo nutelle bo strasznie dlugo trawi ... a co do cyklu cwiczen pozmieniac cos dodoac urozmaicic ?
Skoki Narciarskie 2010/11 - PŚ, TCS, MŚ.
